Cum să ai obiceiuri sănătoase chiar dacă ești ocupat? TOP 3 idei simple

Cu siguranță te gândești deseori să ai grijă mai mult de sănătatea ta, însă programul încărcat te descurajează. Când vine vorba de a aborda un stil de viață sănătos, lucrurile mici dar făcute constant fac diferența. Degeaba încerci doar câteva zile pe lună să faci lucruri pentru sănătatea ta dacă în rest este haos. 

Chiar dacă ai un program încărcat, există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți forma obiceiuri sănătoase. 

Iată 3 acțiuni simple, dar de impact pentru sănătate
 

  • Un somn bun 

Somnul este o componentă importantă în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică. Un somn bun nu este determinat doar de durata acestuia, ci și de calitatea lui.

Dacă dormi 7 ore însă somnul tău este agitat, cu întreruperi constante, nu înseamnă că ai atins nivelul de odihnă necesar, în ciuda calculului orelor. 

Este mai sănătos să dormi 6 ore, dar somnul să fie unul profund. Încearcă să găsești metode pentru a avea un somn adânc. Poți să îți creezi un program de somn pe care să îl urmezi, pentru că așa vei obișnui organismul că în acel interval trebuie să se odihnească.
 

  • Alimentație sănătoasă

Desigur, un alt aspect important în menținerea organismului într-o stare bună de sănătate este alimentația. Dacă ești o persoană ocupată, cu siguranță mănânci de multe ori pe fugă și ce apuci. 

Este esențial ca și în cazul somnului să ai un program de mese. Încearcă să obișnuiești organismul cu acest program, pentru a nu mânca prea mult sau prea puțin. 

Pe lângă mesele principale poți avea gustări, dar încearcă să fie sănătoase. De exemplu, comandă fructe proaspete de aici, de pe Auchan.ro, pentru gustări rapide și sănătoase. 

Dacă nu reușești să gătești în fiecare zi, optează pentru preparate cât mai sănătoase, de la firme specializate pentru a-ți oferi acest serviciu. Multe dintre ele au chiar abonamente lunare, ceea ce face totul mai simplu.

  • Mișcare 

Este esențial să faci mișcare, mai ales că majoritatea joburilor sunt de birou, iar coloana ta are de suferit. Pe lângă afecțiunile fizice ale unui stil de viață sedentar, lipsa de mișcare poate afecta și starea ta psihică. 

Poți opta să mergi la sală, dar dacă nu îți dorești asta sau timpul nu îți permite, poți alege și alte variante. De exemplu, poți să îți setezi un anumit număr de pași pe zi, monitorizând procesul prin diverse aplicații. Există și opțiunea de a face yoga sau alte tipuri de antrenamente chiar în confortul casei tale, deoarece sunt o mulțime de traineri ce oferă aceste servicii online. 

Începe cu puțină mișcare de orice tip și vei vedea cum că acesta va deveni un obicei, ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea ta fizică și psihică. 

Așadar, încearcă să începi cu lucrurile de bază în ceea ce privește sănătatea. Un somn odihnitor, o alimentație sănătoasă și puțină mișcare pot deveni obiceiuri foarte rapid. În plus, acestea nu îți consumă mult din timp sau venituri, așa că este simplu să le integrezi în viața ta.  


Sursa foto: unsplash.com 


 

 

 

Adaugă comentariu nou

 
Design şi dezvoltare: Linuxship
[Valid RSS] Statistici T5