Cum sa te relaxezi dupa o zi obositoare

Cu totii avem zile solicitante, stresante, fara respiro, la sfarsitul carora ne simtim secati de energie si cu moralul la pamant. Dar indiferent cat de epuizat esti dupa astfel de zile, trebuie sa depui un efort pentru a te elibera de tensiunea si energia negativa acumulata.

Cum sa te relaxezi dupa o zi obositoare: 7 tehnici de 5 minute

Dat fiind faptul ca timpul liber este un lux pe care foarte putini si-l mai permit in agitatia zilelor noastre, iata cum te poti relaxa dupa o zi solicitanta in mai putin de 5 minute cu aceste metode rapide si eficiente:

1. Numara descrescator!

Nu, nu este un test de IQ, ci o tehnica de relaxare foarte eficienta. Numara pana la 10, apoi descrescator, pana cand incepe sa dea rezultat. Vei observa ca acest exercitiu usor iti va distrage atentia si te va ajuta sa te relaxezi.

2. Respira adanc!

Din pacate nu dam prea mare importanta respiratiei, mai ales atunci cand suntem preocupati cu sarcini care necesita toata atentia si concentrarea noastra. Insa cea mai simpla metoda de relaxare este sa respiri profund, astfel incat sa scazi tensiunea arteriala si bataile inimii. Asadar, asaza-te confortabil, inspira adanc si expira incet, numarand pana la 10. Poti repeta metoda de cate ori este nevoie pentru a te elibera de stres.

3. Mediteaza!

Meditatia este o metoda care se bazeaza pe o disciplina desavarsita a mintii. Dar chiar daca nu practici meditatia sau nu stii cum se face ca la carte, poti incerca. Alege un loc linistit, inchide ochii si concentreaza-te exclusiv asupra respiratiei, eliberandu-ti mintea de orice altceva. Ti se va parea dificil la inceput, dar daca iti canalizezi toata atetia asupra repsiratiei, vei observa ca devine din ce in ce mai usor. Dupa un timp, te vei simti ca nou!

4. Citeste!

Cititul este un fel de panaceu universal si te poate ajuta inclusiv sa te destresezi. Si pentru ca dupa o zi solicitanta nu este momentul prielnic sa deschizi carti de eseuri, studii sau care au legatura cu profesia pe care o practici, alege o lectura usoara, o carte captivanta care sa te rupa in intregime de realitate.

5. Aromaterapie

Esentele parfumate sunt o metoda de relaxare la indemana oricui. Ele stimuleaza receptorii olfactivi si te ajuta sa te eliberezi de tensiunile acumulate, responsabile pentru starile stresante. Cele mai recomadate in acest sens sunt esentele de lavanda, iasomie sau vanilie.

6. Deconecteaza-te!

S-ar parea ca progresul tehnologic rapid din ultimii ani a cauzat la fel de multe probleme precum a oferit solutii. Astazi traim cu teama constanta de a fi deconectati, tehnologia fiind unicul nostru liant cu ce se petrece in lume. Ocazional, si in special dupa zilele stresante in care ai stat ore-n sir cu privirea in monitor si nasul in telefon, deconecteaza-te si evadeaza undeva in natura.

7. Savureaza o ceasca de ceai!

Natura ne ofera o sumedenie de ierburi calmante care sa ne ajute sa ne relaxam dupa zilele obositoare si solicitante. Alege ceaiuri cu efecte calmante precum valeriana sau musetel.

Daca vrei sa te bucuri de altfel de momente de rasfat dupa o zi lunga si obositoare, intra cadouriperfecte.ro si alege un pachet de relaxare!

 

Adaugă comentariu nou

 
Design şi dezvoltare: Linuxship
[Valid RSS]