Pilula pentru sănătate

SANATATEA NOASTRĂ SE OGLINDESâŞTE ÎN…CÂNTAR

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si frumosi pana la adanci batranete este imperios necesar sa ne reevaluam obiceiurile alimentare si sa adoptam un regim hipocaloric. Daca nu dorim sa-i ajungem pe americani,(se stie ca problema obezitatii este o problema de sanatate nationala la ei,si chiar de siguranta nationala, fara exagerare ) ar trebui ca incepand cu cei de la gradinita, si pana la bunicii lor,sa ne revizuim total stilul de viata in general si pe cel alimentar in special.

S-a demonstrat fara cel mai mic dubiu, ca reducerea ratiei calorice zilnice cu o treime, mareste speranta de viata tot cu aproximativ o treime. Si, lucrul si mai important, creste foarte mult calitatea vietii traite,in plus.

Sa nu uitam totusi ca a manca constituie una din placerile vietii, iar stilul de viata care nu se priveaza de bucurii, chiar mici asigura succesul unei tinereti in sanatate si a unei batraneti fericite. Iata cateva sfaturi pe care va recomandam sa le urmati:

• diminuati treptat cantitatea de hrana conservata , fara a reduce aportul zilnic la mai putin de 1600 calorii.

• evitati dulciurile si mancati alimente bogate in substante nutritive:proteine, mai ales vegetale, fibre, vitamine.

• profitati la maximum de “darurile verii”, adica fructe si legume cat mai proaspete si neprelucrate termic.

• zaharul rafinat si produsele ce-l contin, extreme de neprietenoase cu organismul, ar trebui inlocuit cu “darurile albinelor”

• nu va impuneti restrictii severe care sa va priveze de placerea de a manca si care creaza constant un sentiment de culpabilitate – marea majoritate a curelor de slabire “minune” sunt eficiente pe moment dar se revine aproape obligatoriu la greutatea dinainte dupa incetarea lor.

• efectuati in fiecare zi exercitii si eforturi fizice de intensitate medie pastrandu-va o zi de repaus pe saptamana ; puteti adopta orice regim, oricat de bun si sofisticat, fara exercitiu fizic nu este eficace.

• un mod de gandire cat mai pozitiv, este extrem de benefic

• reevaluati-va obiceiurile alimentare, pastrandu-le pe cele utile si modificandu-le pe cele daunatoare.

• Perseverenta este absolute obligatorie pentru reusita!

APUCATI-VA DE MAINE! VA DORIM SUCCES!

Adaugă comentariu nou

 
Design şi dezvoltare: Linuxship
[Valid RSS] Statistici T5