1 OCTOMBRIE ZIUA MONDIALA A VARSTNICILOR

Sa o sarbatorim prin miscare!

Persoanele in varsta de peste 60 de ani, care fac sport regulat si au o buna forma fizica, traiesc mai mult decat cele sedentare, indiferent de greutatea corporala, potrivit unui studiu realizat in Statele Unite, pe durata a 12 ani, pe 2603 adulti.

Exista asadar multe motive pentru miscare. Enumeram cateva dintre avantajele care decurg imediat din aceasta:

- va ajuta sa va mentineti o greutate cat mai aproape de ideal

- va ajuta sa scapati de tensiune /stress

- micsoreaza colesterolul

- va ajuta sa dormiti bine

- reduce tensiunea arteriala

- tonusul dumneavoastra creste

Va mai prezentam in continuare cateva idei care pot fi de ajutor:

- ganditi pozitiv

- discutati cu ceilalti

- fixati-va scopuri realiste, nu incercati sa fiti perfect

- fiti atent cu propria persoana

- utilizati tehnici de relaxare

- petreceti timp cu persoanele care va plac

- faceti, in limita posibilitatilor, lucruri placute

Verificati-va greutatea. Orice castig in greutate este daunator.

Urmati sfaturile unui ghid de alimentatie sanatoasa. Mancati cat mai putina carne, cat mai putine grasimi animale, si consumati cat mai multe alimente bogate in fibre (legume, fructe). Extrem de benefica este inlocuirea grasimilor animale, cu uleiuri vegetale nerafinate, ideal presate la rece (ex. ulei de masline, de in etc.).

Sunt cateva mici sfaturi, care respectate, va vor ajuta sa va pastrati o forma fizica si psihica bune pana la adanci batraneti.

Inca ceva foarte important: pregatirea pentru niste batraneti fericite incepe inca de la gradinita si clasele primare, prin insuflarea catre nepotei a deprinderii unui stil de viata cat mai sanatos.