De ce este important să îți monitorizezi constant indicele de masa corporală?

Indicele de masă corporală (IMC) este o cifră simplă care te poate ajuta să îți menții sănătatea într-o stare optimă. Te invităm să descoperi în acest articol de ce este important să îți monitorizezi constant IMC-ul și cum îl poți calcula acasă. Înarmat cu aceste cunoștințe, vei fi pregătit să faci alegeri informate pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.

Cum să calculezi IMC acasă?

Acesta este un proces simplu și ușor de efectuat. Poți utiliza tipul de calculator masă corporală pe METS.ro, unde ai acces pe loc la sistemul de referință. Formula de calcul a IMC-ului este următoarea: IMC = greutate (în kilograme) / înălțime (în metri) la pătrat. Pentru a obține rezultate corecte, este esențial să măsori cu precizie greutatea și înălțimea. 

Greutatea se poate măsura cu ajutorul unui cântar electronic sau mecanic, iar înălțimea se poate măsura cu o ruletă sau un echipament de măsurare a înălțimii. Asigură-te că măsurătorile sunt efectuate corect, pentru a obține un rezultat exact al IMC-ului.

Odată ce ați calculat IMC-ul, rezultatul poate fi interpretat pentru a determina dacă vă aflați într-o zonă sănătoasă sau nu. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică IMC-ul în următoarele categorii: subponderal (<18.5), greutate normală (18.5-24.9), supraponderal (25-29.9) și obezitate (≥30). [1]

Importanța IMC în evaluarea stării de sănătate

Indicele de masă corporală (IMC) este un instrument esențial în evaluarea riscurilor pentru sănătate, oferind un indicator simplu și eficient pentru identificarea persoanelor cu greutate insuficientă, supraponderale sau obeze. Acestea prezintă un risc crescut de a dezvolta diverse probleme de sănătate, precum boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer. [1]

IMC și compoziția corporală sunt corelate direct, acesta evaluând proporția de țesut adipos și muscular în organism. Deși nu este un instrument perfect, este util în identificarea excesului de grăsime, în special în jurul abdomenului, care poate crește riscul de boli cronice. O cantitate suficientă de masă musculară contribuie la menținerea unei sănătăți optime.

Cunoașterea valorii IMC poate ajuta la stabilirea unor obiective realiste de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea masei musculare. Acest lucru poate motiva persoanele să adopte un stil de viață mai sănătos și să monitorizeze progresul în timp.  

Monitorizarea periodică a IMC 

Monitorizarea periodică a indicelui de masă corporală (IMC) este esențială pentru a identifica rapid orice schimbări în greutate, fie că este vorba de o creștere sau o scădere neintenționată. Acest lucru îi permite medicului să îți recomande ajustarea corespunzătoare a obiceiurilor alimentare și a nivelului de activitate fizică pentru a menține greutatea în limitele sănătoase.

Prin monitorizarea IMC-ului și ajustarea stilului de viață în funcție de rezultate, se pot preveni apariția sau agravarea problemelor de sănătate precum obezitatea, diabetul, bolile de inimă sau problemele articulare. 

Monitorizarea periodică a IMC-ului poate oferi informații prețioase despre eficacitatea programelor de dietă și exerciții fizice pe care le urmează o persoană. Dacă IMC-ul se menține constant sau se îmbunătățește, acest lucru indică faptul că programul respectiv este eficient și ar trebui continuat sau ajustat în funcție de obiectivele individuale.

În concluzie, monitorizarea constantă a indicelui de masă corporală (IMC) este esențială pentru a evalua starea de sănătate și a preveni sau gestiona bolile cronice. Valorile IMC pot fi folosite ca instrument de comunicare între persoane și medici, nutriționiști sau antrenori sportivi. Astfel, se facilitează discuția despre starea de sănătate și strategiile de îmbunătățire a acesteia. Nu uita că sănătatea ta este o prioritate și că un IMC echilibrat te poate ajuta să ai o viață mai sănătoasă și fericită!

Sursă foto: shutterstock.com 

Sursă de referință:

1. World Health Organisation. “A Healthy Lifestyle - WHO Recommendations.” World Health Organisation, 6 May 2010, www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations. Accessed 13 Apr. 2023.