Impactul greutății corporale asupra sănătății fizice și mintale

Obezitatea are un impact puternic asupra sănătății fizice, iar indicele de masă corporală are consecințe importante și asupra sănătății mintale a populației. În acest articol ne propunem să discutăm despre modul în care propria greutate ne poate aduce…greutăți.

Indicele de masă corporală și obezitatea

Indicele de masă corporală (IMC) este definit ca un indicator oficial utilizat în calcularea greutății corporale ideale pentru o anumită înălțime. Valorile IMC-ului oferă informații despre greutatea pacientului raportată la ceea ce este considerat o greutate sănătoasă și despre riscul de boală asociat.

O persoană normoponderală are un IMC cu valori cuprinse intre 18.5 - 24.99. Atunci când valoarea IMC depășește 25 discutăm despre pacienți supraponderali sau obezi [1]. 

Obezitatea și sănătatea fizică

Creșterea IMC este asociată riscului de apariție a unor probleme de sănătate:

• Afecțiuni cardiovasculare (insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral);
• Afecțiuni articulare;
• Diabet;
• Cancer [1]. 

Obezitatea și sănătatea mintală

Dacă impactul greutății corporale asupra sănătății fizice este cunoscut de decenii, legătura dintre obezitate și sănătatea mintală a fost studiat mai recent și încă ridică semne de întrebare specialiștilor. Rezultatele cercetărilor recente demonstrează că:

• Adulții supraponderali au un risc cu 55% mai mare de a dezvolta depresie de-a lungul vieții, prin comparație cu persoanele care nu se confruntă cu problema obezității;
• Există un cerc vicios în ceea ce privește depresia și obezitatea, în care este implicată serotonina - neurotransmițător chimic al cărui dezechilibru favorizează atât instalarea depresiei, cât și formarea de depozite adipoase;
• RMN-urile efectuate la persoanele obeze au demonstrat o scădere a cantității de materie cenușie în zonele creierului responsabile pentru memorie, cogniție și învățare;
• Există o legătură puternică între obezitatea instalată la jumătatea vieții și demența dezvoltată la vârste mai înaintate;
• Obezitatea declanșează adicții alimentare. Greutatea în exces desensibilizează creierul față de senzația de plăcere generată de consumul de alimente dulci sau bogate în grăsimi, prin urmare există tentația de a mânca tot mai mult;
• Obezitatea crește impulsivitatea, inclusiv în rândul copiilor, determinând atrofia zonelor cerebrale responsabile de controlul pulsiunilor. 
• Obezitatea are un impact puternic asupra memoriei, mai ales la vârsta menopauzei. Hormonii eliberați de țesuturile adipoase au un impact negativ asupra creierului, impact declanșat de efectul lor proinflamator [1]. 

O mână de ajutor în lupta împotriva obezității

Din nefericire, simpla trecere în revistă a efectelor negative ale obezității asupra minții și trupului nu sunt suficiente pentru ca cineva să decidă să își schimbe radical stilul de viață și obiceiurile alimentare. Dimpotrivă, efectul este de a adânci depresia, nemulțumirea și lipsa de respect pentru propria persoană. 

Iată câteva trucuri care te pot ajuta să acționezi, cu pași mici, în direcția redobândirii propriei sănătăți:

• Alege să mănânci conștient. Notează tot ceea ce mănânci, ora și cantitățile, dar și gândurile pe care le ai la momentul respectiv. Ce emoții trăiești? Ce anume te determină să mănânci?
• Continuă să mănânci aceleași alimente, dar micșorează porțiile. Este o restricție pe care corpul și mintea o acceptă mai ușor decât modificarea obiceiurilor alimentare;
• Niciun program de slăbire nu funcționează în cazul unei persoane copleșite de stres sau de depresie;
• Slăbitul e mai simplu atunci când ai întreaga familie alături. Persoanele care creează grupuri de slăbit reușesc să scadă în greutate mai repede și mai ușor;
• Găsește un partener care să îți ofere suport moral atunci când ești tentat să renunți la noile bune obiceiuri;
• Nu face o obsesie din zilele proaste în care pur și simplu nu te poți opri din mâncat [2]. 

Indiferent de vârstă, cu toții merităm să fim sănătoși și fericiți. Schimbarea, pas cu pas, a obiceiurilor alimentare și existența unui grup de suport de bună calitate ne pot sprijini în demersul de a ne recupera buna dispoziție și calitatea vieții.

Bibliografie:

1. https://www.ncoa.org/article/how-excess-weight-impacts-our-mental-and-emotional-health afisat la 2.08.2022;
2. https://www.apa.org/topics/obesity/mind-body-health afisat la 2.08.2022.

Sursa foto: www.shutterstock.com