Beneficiile utilizării L-carnitinei lichide

L-carnitina lichidă este un derivat de aminoacizi. Aminoacizii sunt foarte importanți pentru starea ta de sănătate, deoarece reprezintă elementul fundamental al proteinelor. Proteinele, la rândul lor, sunt cele care oferă structură mușchilor, pielii sau firului de păr și joacă un rol esențial în funcțiile organismului.

Află din acest articol care sunt beneficiile utilizării L-carnitinei lichide.

Ce este L-carnitina lichidă

L-carnitina reprezintă un derivat de aminoacid ce se regăsește în mod natural în organism, fiind produs la nivelul ficatului și rinichilor, dar poți să găsești L-carnitină de la diferiți producători, dacă ai nevoie de suplimente nutritive. Are un rol important în producția de energie, deoarece transportă acizii grași către mitocondrie, unde sunt arși și utilizați pentru a-i oferi organismului forța de care are nevoie. [1,2]

Scăderea în greutate

L-carnitina poate juca un rol în scăderea în greutate. Din moment ce L-carnitina ajută la transportarea acizilor grași către celule, unde sunt descompuși pentru a obține energie, acest lucru ar putea mări abilitatea de a arde grăsimi și, implicit, ar contribui la scădea în greutate. [2]

Totuși, datorită complexității corpului uman, rezultatele obținute din studii nu sunt tocmai concludente.

De exemplu, un studiu de opt săptămâni, la care au participat 38 de femei, ce au efectuat exerciții fizice de patru ori pe săptămână, nu a descoperit o diferență notabilă în cât de multă greutate au pierdut persoanele care au luat L-carnitină și cele care nu au luat. [3]

În schimb, o analiză a nouă studii - majoritatea efectuate asupra persoanelor obeze sau în vârstă - a descoperit că oamenii au pierdut, în medie, 1,3 kilograme, dacă au luat suplimente de L-carnitină. [1]

De aceea, mai sunt necesare o serie de studii pentru a demonstra concret beneficiile L-carnitinei în rândul populației tinere și active. Deși s-ar putea ca aceasta să ajute să scazi în greutate dacă faci parte din categoriile menționate (persoane în vârstă sau obeze), nu uita că un regim alimentar corespunzător și exercițiul fizic sunt prioritare. [3]

Exercițiul fizic

Pentru efectele resimțite legate de exercițiul fizic, mai multe studii par să indice beneficii cel puțin moderate, atunci când L-carnitina este consumată pentru o perioadă mai lungă de timp sau în doze mai mari. Rezultatele pot apărea după câteva săptămâni sau luni. [3]

L-carnitina poate ajuta la:

  • Recuperarea după exercițiul fizic;
  • Creșterea concentrației de oxigen transportată către mușchi;
  • Îmbunătățirea fluxului sangvin și a producției de oxid nitric, reducând fatigabilitatea și disconfortul;
  • Reducerea durerilor musculare după exercițiul fizic;
  • Creșterea producției de globule roșii ce transportă oxigenul prin organism, inclusiv la nivel muscular. [1]

Funcția cerebrală

L-carnitina ar putea juca un rol important și pentru funcțiile cerebrale. Unele studii pe animale sugerează că forma de acetil, acetil-L-carnitină (ALCAR) poate preveni declinul mintal, ca rezultat al îmbătrânirii, și îmbunătăți abilitatea de învățare. [1]

Studiile realizate pe oameni au indicat faptul că luarea unei doze zilnice de acetil-L-carnitină poate inversa declinul funcțiilor cerebrale asociate unor boli ca Alzheimerul sau demența.

De asemenea, au fost observate beneficii similare pentru îmbunătățirea funcțiilor cerebrale în rândul populației vârstnice, chiar dacă participanții la studiu nu sufereau de Alzheimer sau alte afecțiuni ale creierului. În unele cazuri, s-a observat chiar oferirea unui grad de protecție împotriva afectării țesutului celular cerebral. [2]

Într-un studiu pe o perioadă de 90 de zile, consumatorii cronici de etanol, care au primit 2 grame de acetil-L-carnitină pe zi, au observat îmbunătățiri semnificative în evaluarea funcțiilor cerebrale față de statusul inițial. [3]

L-carnitina este adesea folosită pentru a scădea în greutate sau pentru a depune masă musculară. Studiile oficiale au oferit răspunsuri mixte, de aceea, se recomandă să ceri sfatul unui specialist înainte de a consuma astfel de suplimente. Nu uita, suplimentele nu înlocuiesc o dietă echilibrată și exercițiul fizic normal, recomandat, în funcție de vârstă.

Surse:

  1. Fielding, Roger et al. “l-Carnitine Supplementation in Recovery after Exercise.” Nutrients vol. 10,3 349. 13 Mar. 2018, Accesat pe 23 ianuarie 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872767/
  2. Koozehchian, Majid S et al. “Effects of nine weeks L-Carnitine supplementation on exercise performance, anaerobic power, and exercise-induced oxidative stress in resistance-trained males.” Journal of exercise nutrition & biochemistry vol. 22,4 (2018): 7-19. Accesat pe 23 ianuarie 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6343764/
  3. Goa, K. L., & Brogden, R. N. (2012, October 23). L-carnitine - drugs. SpringerLink. Accesat pe 23 ianuaraie 2023,  https://link.springer.com/article/10.2165/00003495-198734010-00001

Poza se poate descărca de aici.

 

Adaugă comentariu nou

 
Design şi dezvoltare: Linuxship
[Valid RSS] Statistici T5