Când e vorba de caniculă, ne pregătim!

În urma avertizării de caniculă emisă de meteorologi, Direcţia de Sănătate Publică a judeţului Bistriţa-Năsăud recomandă populaţiei următoarele măsuri preventive: consumul zilnic de lichide (între 1,5-2 litri de lichide) în această perioadă cu temperaturi extreme, fără a se aştepta apariţia senzaţiei de sete; este necesar consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute; apa ideală de consum zilnic ar trebui să fie necarbogazoasă, bogată în calciu şi magneziu dar săracă în sodiu, cloruri şi sulfaţi.
Este contraindicat consumul regulat de apă minerală carbogazoasă cu conţinut ridicat de sodium pentru toate persoanele care suferă de afecţiuni cardio-vasculare. De asemenea, este contraindicat consumul regulat de apă minerală carbogazoasă pentru pesoanele care suferă de boli ale rinichilor. Este interzis consumul de apă potabilă de la izvoarele şi fântânile pentru care nu s-a făcut o analiză a calităţii apei şi nu există un buletin chimic şi un aviz favorabil de consum; a nu se consuma alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; a se evita consumul băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, cola, ceai) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice; a se consuma în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene roşu, galben, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă; totodată, o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei îmbolnăvirilor în rândul copiilor: realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate exesivă şi curenţi de aer; nu trebuie introduse alimente noi în această perioadă; se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar sugarul va fi alăptat ori de câte ori solicită; copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale, comode, nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, obligatoriu cu bonetă de pânză; copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete şi foarte bine spălate; mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe, făcute în casă şi fără adaos de conservanţi.
Recomandări pentru persoane vârstnice: crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului; hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe, făcute în casă şi fără adaos de conservanţi; alimentaţia va fi predominant din legume şi fructe proaspete, se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor.
Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile, consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei, se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei şi dacă este absolut necesar, se va folosi îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale şi pălăriuţă de protecţie; persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului; în aceste perioade este foarte util ca persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, mentale să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente, menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3-4 duşuri pe zi.
Recomandări pentru angajatori în vederea ameliorării condiţiilor de muncă: reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice; asigurarea ventilaţiei la locul de muncă; alternarea efortului dinamic cu cel static; alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer; asigurarea adecvată a apei minerale, câte 2-4 litri/persoană/schimb; asigurarea echipamentului individual de protecţie.
Mirela Parker, Compartiment Promovarea Sănătăţii al DSP BN