Se anunță vreme caniculară în Bistrița – Năsăud. Recomandări ISU

În perioada următoare se anunță vreme caniculară în județul Bistrița – Năsăud, specialiștii Inspecției de Prevenire din cadrul ISU Bistrița - Năsăud au executat duminică, 23 iulie, o serie de activități preventive pe raza localităților Teaca, Sânmihaiu de Câmpie, Miceștii de Câmpie, dar și în zona de munte, comuna Șanț. În același context, Comitetul Județean pentru Situații de Urgență Bistrița - Năsăud vine în sprijinul cetățenilor cu următoarele recomandări:

Recomandări generale pentru populaţie:

Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;

Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;

Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;

Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete.

În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

Evitați activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;

Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;

Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale;

Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:

Creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;

Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;

Alimentaţia va fi predominant din legume şi fructe proaspete;

Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de păstrare a alimentelor.

Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;

Se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte uşoară din fibre naturale, precum şi pălării de protecţie;

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului.

Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;

Recomandări pentru persoanele care prin natura activitatilor lor depun un efort fizic deosebit

Acestia vor incerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei încercând se evite excesul de efort în vârfurile de caniculă.

Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității;

Se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apă minerală, apa plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;

este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioadă;

Utilizarea unui echipament corespunzator, din fibre naturale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Recomandări pentru angajatori în vederea menţinerii stării de sănătate a angajaţilor:

Reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;

Asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;

Alternarea efortului dinamic cu cel static;

Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.

Asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 - 4 litri/persoană/schimb;

Asigurarea echipamentului individual de protecţie;

Asigurarea de duşuri.

Mai multe informații găsiți pe platforma www.fiipregatit.ro