Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

Tot mai multe persoane isi doresc sa aiba un stil de viata cat mai sanatos si vor sa elimine ceea ce le face rau atat fizic, cat si psihic si sa capete obiceiuri bune care sa le fie benefice. Daca si tu iti doresti sa faci o schimbare in viata ta, ia in calcul sfaturile de mai jos:

1. Ai grija la hrana pe care o consumi

Zilnic ne hranim. Unii cu alimente sanatoase, altii cu unele mai putin benefice pentru organism. Acest lucru ar trebui sa ne preocupe mai serios, deoarece in lumea in care traim sunt mult mai multe aspecte daunatoare pe care nu le putem controla, precum poluarea sau incalzirea globala. Insa, noi suntem direct raspunzatori de ceea ce mancam. Depinde strict de tine daca alegi, de exemplu, sa iti prajesti in baie de ulei un cartof sau daca il fierbi, daca mananci carne zilnic sau mai rar si asa mai departe.

Internetul este plin cu tot felul de studii si articole scrise de specialisti si ai posibilitatea de a afla foarte usor cum ar trebui sa procedezi pentru a manca mai sanatos.

2. Stabileste-ti o rutina cu privire la orele la care mananci

Cand vine vorba de orele de masa, haosul nu e deloc benefic pentru organism. Stomacul nu trebuie sa fie umplut in permanenta, ci trebuie sa ii dai timp sa digere mancarea si sa se pregateasca pentru o noua masa. Incearca sa mananci, in fiecare zi, in acelasi interval orar si scapa de obiceiul de a rontai intre mese, obicei care te face sa mananci in permanenta, necontrolat si care duce la acumularea kilogramelor in plus.

3. Acorda atentia cuvenita sportului

Miscarea e deosebit de importanta. Peste tot vedem avertizari in care ni se spune cat de benefice sunt 30 de minute de miscare in fiecare zi. Poti alege sa faci asta plimbandu-te prin parc sau in fata blocului, intr-un ritm mai alert, facand acasa exercitii simple sau achizitionandu-ti si folosind aparate de fitness precum benzi de alergat, biciclete, steppere etc., practicand un sport sau mergand la sala.

Astfel, nu doar ca te vei simti bine fizic, dar si psihic te vei elibera de stres si de tensiunea adunata in timpul zilei.

4. Incearca sa elimini stresul din viata ta

Traim intr-o lume in care stresul isi face simtita prezenta la tot pasul. E o boala moderna cu care se confrunta o multime de persoane si care nu aduce beneficii. Te poate epuiza atat psihic, cat si fizic. Pentru asta, e important sa iti organizezi cat mai bine ceea ce faci, astfel incat sa ai totul sub control, sa te inveti sa spui “nu” atunci cand nu iti doresti cu adevarat sa faci ceva, sa te indepartezi de oamenii care iti aduc o energie negativa si te streseaza si mai mult, sa iti faci timp pentru a sta tu cu tine (citeste, uita-te la un film, plimba-te etc.).

5. Dormi suficient

Somnul e deosebit de important si el pentru un stil de viata sanatos. Odata cu inaintarea in varsta, omul are nevoie de somn mai putin. Mai exact, de la circa 17 ore de somn cat doarme un bebelus, dupa 65 de ani vor fi suficiente si 7 ore, conform celor spuse de cercetatorii de la National Sleep Foundation.

Elimina din viata ta obiceiul de a pierde noptile prin cluburi, la seriale sau facand alte astfel de activitati. Nu spune nimeni ca nu trebuie sa mai fie cate o exceptie, dar nu o regula.

Respecta-ti viata si bucura-te de beneficiile pe care le pot aduce obiceiurile sanatoase.