Puica Gheorghe, DSP BN: Cât contează 15 minute pentru sănătatea ta?

Vin, 11/06/2015 - 12:36

• Puica Gheorghe DSP BN Comp. de Promovare a Sănătaţii

View the full image

Un program de un sfert de oră de exerciţii fizice previne o serie de boli, printre care cele de inimă,diabetul,etc. Faceţi-vă timp zilnic pentru un program de gimnastică sau pentru prepararea unei mese sănătoase. Astfel, întârziaţi apariţia unor afecţiuni precum: diabet, ulcer sau hipertensiune.
Indiferent dacă este vorba de gimnastică aerobică, de o plimbare în parc, de mers cu bicicleta sau de jogging, activitatea fizică nu aduce decât beneficii organismului.
Mişcarea ajută la menţinerea siluetei şi este indicată pentru prevenirea osteoporozei, fiind, în acelaşi timp, şi un antidepresiv natural. Mai mult, 15 minute de exerciţii zilnice tratează insomniile, fortifică imunitatea şi energizează corpul.
Salata de legume, rapidă şi bogată în vitamine
Probabil că mâncarea de tip fast-food vi se pare mai gustoasă decât o salată. Gândiţi-vă însă cât de periculoşi sunt cartofii prăjiţi într-un ulei refolosit.
Studiile au arătat că, prin prăjire, uleiul se descompune în substanţe cancerigene. În 15 minute puteţi prepara o salată sănătoasă din legume crude colorate (roşii, morcovi, ardei, varză, ceapă, castraveţi), bogate în vitamina C, acid folic şi antioxidanţi, care luptă împotriva radicalilor liberi.
Obezii trăiesc mai puţin
Obezitatea creşte riscul apariţiei unor boli precum diabet zaharat, hipertensiune, afecţiuni cardiace sau cancer. În plus, şansele de viaţă ale persoanelor obeze sunt mult mai mici decât cele ale persoanelor cu o greutate normală.
Masajul alungă stresul
Tot într-un sfert de oră poate fi făcut un masaj pentru înlăturarea durerilor de spate, de cap sau a celor musculare. Masajul stimulează circulaţia sângelui şi îndepărtează celulele moarte de la suprafaţa pielii. Puteţi încerca un masaj al umerilor şi al gâtului prin mişcări circulare.

Adaugă comentariu nou

Citiţi şi:

Ultimele stiri

Mie, 21:42

Foc la o gospodărie în Telciu

Mie, 18:18

Bistrița: Femeie de 62 de ani, transportată la spital după ce a fost accidentată de o mașină

Mie, 15:04

Episcopul-vicar Benedict Bistrițeanul, la hramul Bisericii „Sfântul Proroc Ioan Botezătorul” din Năsăud

Mie, 14:29

Avantajele construirii unui computer personalizat față de achiziția unui laptop din comerț

Mie, 13:33

Cu permisul suspendat, la volan prin Tureac

Mie, 13:31

Băut la volan un bistriţean a acroșat un autoturism parcat, Alt şofer, băut la volan prin Teaca

Mie, 13:27

Dosar penal pentru un şofer din Căianu Mare ce a condus sub influenţa alcolului o maşină cu numere de înmatriculare false

Mie, 11:59

În perioada 9 - 23 ianuarie, ADI Deșeuri și Supercom colectează gratuit brazii de Crăciun

Mie, 11:09

De ce este necesar cazierul judiciar?

Mie, 11:03

Cum să-ți îmbunătățești zâmbetul fără intervenții invazive?

Transilvania Print

Cultura

O carte în dar

Pentru un scriitor, apariția unei noi cărți reprezintă o bucurie și mulți dintre ei aleg...

Poeziile religioase ale Nadiei Urian Linul

,,Nadia Urian Linul ne aduce în mințile, în sufletele, în casele noastre...o Poezie...

Preot prof. Nicolae Feier: ,,Lerui ler” - ,,Florile dalbe de măr”, ,,Linu-i lin” şi ,,Ziurel de ziuă”. Reminiscențe precreştine în colindele româneşti