Puica Gheorghe, DSP BN: Cât contează 15 minute pentru sănătatea ta?

Vin, 11/06/2015 - 12:36

• Puica Gheorghe DSP BN Comp. de Promovare a Sănătaţii

View the full image

Un program de un sfert de oră de exerciţii fizice previne o serie de boli, printre care cele de inimă,diabetul,etc. Faceţi-vă timp zilnic pentru un program de gimnastică sau pentru prepararea unei mese sănătoase. Astfel, întârziaţi apariţia unor afecţiuni precum: diabet, ulcer sau hipertensiune.
Indiferent dacă este vorba de gimnastică aerobică, de o plimbare în parc, de mers cu bicicleta sau de jogging, activitatea fizică nu aduce decât beneficii organismului.
Mişcarea ajută la menţinerea siluetei şi este indicată pentru prevenirea osteoporozei, fiind, în acelaşi timp, şi un antidepresiv natural. Mai mult, 15 minute de exerciţii zilnice tratează insomniile, fortifică imunitatea şi energizează corpul.
Salata de legume, rapidă şi bogată în vitamine
Probabil că mâncarea de tip fast-food vi se pare mai gustoasă decât o salată. Gândiţi-vă însă cât de periculoşi sunt cartofii prăjiţi într-un ulei refolosit.
Studiile au arătat că, prin prăjire, uleiul se descompune în substanţe cancerigene. În 15 minute puteţi prepara o salată sănătoasă din legume crude colorate (roşii, morcovi, ardei, varză, ceapă, castraveţi), bogate în vitamina C, acid folic şi antioxidanţi, care luptă împotriva radicalilor liberi.
Obezii trăiesc mai puţin
Obezitatea creşte riscul apariţiei unor boli precum diabet zaharat, hipertensiune, afecţiuni cardiace sau cancer. În plus, şansele de viaţă ale persoanelor obeze sunt mult mai mici decât cele ale persoanelor cu o greutate normală.
Masajul alungă stresul
Tot într-un sfert de oră poate fi făcut un masaj pentru înlăturarea durerilor de spate, de cap sau a celor musculare. Masajul stimulează circulaţia sângelui şi îndepărtează celulele moarte de la suprafaţa pielii. Puteţi încerca un masaj al umerilor şi al gâtului prin mişcări circulare.

Adaugă comentariu nou

Citiţi şi:

Ultimele stiri

Vin, 10:32

Duminică, 23 martie, la Palatul Culturii, concert simfonic extraordinar cu Alexandru TOMESCU şi a lui vioară STRADIVARIUS

Vin, 10:26

Sfaturi pentru întreținerea corectă a dinților cu aparat dentar

Vin, 10:23

5 Tehnici moderne de anestezie în stomatologie

Vin, 10:09

Echipa Patricia Fechete și Raul Calman de la "Andrei", locul III la Greenfoot 2025, programare JAVA

Vin, 10:00

Sprijinirea investițiilor în noi capacități de producere a energiei regenerabile pentru autoconsum, comuna Bistrița Bârgăului, jud. Bistrița-Năsăud

Vin, 06:42

În perioada aprilie-mai, are loc evaluarea anuală a efectivelor pentru speciile de animale sălbatice strict protejate în judeţul Bistriţa-Năsăud

Joi, 21:57

Pasajele denivelate de pe DN 17 ar urma să fie construite până în august 2026! Circulație pe patru benzi la ieșirile din Bistrița și pe actuala centură a orașului

Joi, 19:27

CS Gloria 2018 BN, victorie importantă la Baia Mare, în Liga Florilor

Joi, 18:46

Stâlpi de electricitate, căzuți în mai multe comune și în Bistrița. Țigle desprinse de pe acoperișuri

Joi, 18:19

Acoperișuri luate de vânt la Bistrița și Năsăud

Transilvania Print

Cultura

GEORGE CĂLINESCU - 60

În ziua de 12 martie 2025, să ne reamintim o clipă de personalitatea complexă a literaturii române...

Concert cu TINGVALL TRIO, la Sinagoga Bistrița. Lecturi publice şi artă perfomativă de Ziua Mondială a Poeziei

Vă invităm, în cadrul stagiunii de jazz, la un concert cu TINGVALL TRIO care va fi cu...

Mărţişoare muzicale cu Dor Românesc

Consiliul Judeţean şi Centrul Judeţean pentru Cultură au organizat, în ceas de primăvară...

Femeia în satul românesc. Pasionaţii de fotografie sunt aşteptaţi la Concurs Național de Fotografie Etnografică organizat de CJC BN

Concurs Național de Fotografie Etnografică,„Oameni, locuri, tradiții",ediția I,...

Joi, 13 martie 2025, la Casa Colecțiilor și a Documentelor de Patrimoniu, „Întâlnire cu Radu Sergiu Ruba”