Rețete sănătoase de gătit cu ingrediente pe care le găsești la magazinul din colț. Ce poți găti când nu mai știi ce să gătești

Specialiștii spun că o dietă sănătoasă este asociată cu o sănătate mai bună, la nivel de sistem osos, sistem muscular, imunitate și cu un risc scăzut de atac de cord, diabet și alte boli cronice. Totodată, alimentația sănătoasă se asociază pe termen lung cu un risc scăzut de boli mintale precum anxietate, depresie și ajută la menținerea atenției. Conform statisticilor o persoană petrece în jur de o oră și jumătate în fiecare zi gătind iar uneori te poți plictisi de aceleași rețete pe care le gătești zilnic.

Pentru a face gătitul mai interesant și pentru a completa dieta cu preparate sănătoase poți încerca oricând una dintre rețetele de mai jos ușor de preparat și cu ingrediente foarte ușor de găsit.

Iată care sunt rețetele sănătoase pe care le poți găti:

Pâine prăjită cu guacamole și ouă prăjite

Aceasta este o rețetă ideală atât pentru un mic dejun consistent cât și pentru un prânz delicios. Ai nevoie de o felie de pâine prăjită, un ou prăjit și sosul de guacamole. Acesta se obține prin pisarea unor felii de avocado peste care adaugi puțină zeamă de lămâie, ulei de măsline, sare și eventual alte ingrediente la alegere. La final întinzi sosul peste pâine și pui peste acesta oul prăjit peste care poți de asemenea întinde puțină brânză răzuită. 

Paste alfredo

Printe cele mai cunoscute retete sos de paste și foarte ușor de preparat, sosul alfredo se poate face doar cu 4 ingrediente. Cât timp se fierb pastele, într-o tigaie încăpătoare adaugi pe rând unt, cremă de brânză și smântână dulce, pe care o poți înlocui foarte ușor, după preferințe,  cu sana de băut, iar cea mai ușor de găsit este sana de pe auchan.ro, și la un preț accesibil. La final se adaugă usturoiul tocat mărunt și condimentele, care pot fi la alegere, dar de regulă se recomandă sare, piper și ierburi aromatice.

Salată de paste 

În același timp rapid de preparat și potrivită pentru o zi călduroasă, salata de paste poate fi preparată diferit în funcție de ingredientele alese. Cea mai simplă rețetă este cea în care, peste pastele fierte și trecute prin apă rece, adaugi o conservă de ton și o conservă de porumb. Condimentezi cu puțin ulei de măsline, busuioc și timo, iar la final lași salată pentru câteva ore în frigider pentru a se consuma rece. 

Întrucât mesele zilnice pot avea multiple roluri: sursă vitală de energie, moment de reuniune a membrilor familiei etc. este foarte important preparatele gătite să fie cât mai sănătoase și rețetele cât mai interesante astfel încât acea medie de o oră și jumătate zilnică petrecută gătind să fie mai mult decât rutinieră și plicticoasă. 

sursă imagine: pixabay.com