Mişcarea este mai importantă decât vitaminele!

Nevoia de „sudoare a frunţii”

-Chiar dacă nu suntem nevoiţi să muncim fizic şi să transpirăm, suntem obligaţi să „ne muncim” muşchii, încheieturile, oasele, mâinile şi picioarele dacă vrem să ne păstrăm sănătatea. Numai aşa prevenim depunerile de grăsime, prevenim osteoporoza, ne antrenăm inima.
-Este mai comod să nu ne mişcăm dar este nesănătos  să fim tot timpul sedentari, tolăniţi pe fotoliu, pe scaunul maşinii sau să dormim după-mesele.
-Am fost înzestraţi cu mâini, picioare , coloană vertebrală, oase şi muşchi pentru a le folosi. Orice organ nefolosit (creier, oase, muşchi, ect) se atrofiază, se incarcă de grăsime,  se îmbolnăveşte, îşi pierde funcţia şi crează probleme întregului organism.

Fă pur şi simplu mişcare
Mişcare nu înseamnă exerciţii fizice conduse de un instructor. Nu aştepta să mergi la sală. Poţi face pur şi simplu multă mişcare in felul următor:
– mergi mai bine pe jos decât cu maşina
– urcă scările pe jos în loc să foloseşti scara rulantă sau liftul
– aleargă cât de des poţi
– ieşi la plimbare
– practică un sport
– fă grădinărit
– mergi cu bicicleta
– joacă-te cu copiii
– sari coarda
– spală baia, şterge praful, aspiră
– plimbă-te când vorbeşti  la telefon,
– apleacă-te, ridică-te, răsuceşte-te, foieşte-te.
Redu la minim timpul petrecut pe scaun, fotoliu şi canapea. Stând prea mult să ne odihnim ne consumăm viaţa. În special stând la televizor. Acţionând, făcând ceva cu mâinile noastre ne trăim viaţa, o înţelegem, o schimbăm, ne bucurăm de ea. În plus caloriile se vor topi, osteoporoza va fi ţinută departe, tonusul şi starea de bine se vor intensifica.

Mişcarea este mai bună decât vitaminele, suplimentele alimentare sau nu ştiu ce practici de înfrumuseţare:

• menţine tonusul general al organismului
• ajută la menţinerea sau reducerea greutaţii
• îmbunătăţeşte activitatea inimii, prevenind bolile cardio-vasculare
• îmbunătăţeşte starea articulaţiilor
• ajută la menţinerea flexibilităţii, pe masura ce îmbătrânim
• menţine densitatea masei  osoase,
• previne osteoporoza
• îmbunătăţeşte starea de spirit
• previne anxietatea şi depresia
• reduce stresul
• înviorează organismul în general, îmbunatateste memoria

Nu putem trăi sănătos fara miscare!

  DSP BN,   Compartimentul de Promovare a Sănătăţii