Puica Gheorghe, DSP BN: Cât contează 15 minute pentru sănătatea ta?

Vin, 11/06/2015 - 12:36

• Puica Gheorghe DSP BN Comp. de Promovare a Sănătaţii

View the full image

Un program de un sfert de oră de exerciţii fizice previne o serie de boli, printre care cele de inimă,diabetul,etc. Faceţi-vă timp zilnic pentru un program de gimnastică sau pentru prepararea unei mese sănătoase. Astfel, întârziaţi apariţia unor afecţiuni precum: diabet, ulcer sau hipertensiune.
Indiferent dacă este vorba de gimnastică aerobică, de o plimbare în parc, de mers cu bicicleta sau de jogging, activitatea fizică nu aduce decât beneficii organismului.
Mişcarea ajută la menţinerea siluetei şi este indicată pentru prevenirea osteoporozei, fiind, în acelaşi timp, şi un antidepresiv natural. Mai mult, 15 minute de exerciţii zilnice tratează insomniile, fortifică imunitatea şi energizează corpul.
Salata de legume, rapidă şi bogată în vitamine
Probabil că mâncarea de tip fast-food vi se pare mai gustoasă decât o salată. Gândiţi-vă însă cât de periculoşi sunt cartofii prăjiţi într-un ulei refolosit.
Studiile au arătat că, prin prăjire, uleiul se descompune în substanţe cancerigene. În 15 minute puteţi prepara o salată sănătoasă din legume crude colorate (roşii, morcovi, ardei, varză, ceapă, castraveţi), bogate în vitamina C, acid folic şi antioxidanţi, care luptă împotriva radicalilor liberi.
Obezii trăiesc mai puţin
Obezitatea creşte riscul apariţiei unor boli precum diabet zaharat, hipertensiune, afecţiuni cardiace sau cancer. În plus, şansele de viaţă ale persoanelor obeze sunt mult mai mici decât cele ale persoanelor cu o greutate normală.
Masajul alungă stresul
Tot într-un sfert de oră poate fi făcut un masaj pentru înlăturarea durerilor de spate, de cap sau a celor musculare. Masajul stimulează circulaţia sângelui şi îndepărtează celulele moarte de la suprafaţa pielii. Puteţi încerca un masaj al umerilor şi al gâtului prin mişcări circulare.

Adaugă comentariu nou

Citiţi şi:

Ultimele stiri

Joi, 15:58

Incendiu la Dumitra. O femeie, transportată la spital

Joi, 15:16

7 sfaturi pentru a prepara un gin tonic perfect

Joi, 15:14

Ce opțiuni ai când trebuie să alegi cabina de duș perfectă? Află ce tipuri există!

Joi, 15:13

Cum să identifici momentul optim pentru înlocuirea anvelopelor?

Joi, 14:43

Elena M. Cîmpan. Toate cărțile ar trebui să fie „de la om la om”

Joi, 12:23

Conducerea Agenției Naționale pentru Protecția Mediului - vizită de lucru la Prundu Bârgăului !

Joi, 11:40

IȘJ BN: Contracte de finanțare pentru Liceul Tehnologic Florian Porcius Rodna și pentru Școala Gimnazială Matei, prin PNRAS!

Joi, 11:04

Comunicat de presă demarare proiect “Producția energiei electrice din surse regenerabile de tip solar pentru autoconsumul comunei Tiha Bârgăului, județul Bistrița-Năsăud”

Joi, 10:45

Rolul chitarei bass in formatiile moderne

Joi, 10:24

La mulți ani domnului ing. MIHAI MUREŞAN, şef al Ocolului Silvic Someş-Ţibleş Năsăud!

Transilvania Print

Cultura

Elena M. Cîmpan. Toate cărțile ar trebui să fie „de la om la om”

Citind cartea „De la om la om”, scrisă de Mircea Gelu Buta, In Honorem...

O carte în dar

Pentru un scriitor, apariția unei noi cărți reprezintă o bucurie și mulți dintre...

Poeziile religioase ale Nadiei Urian Linul

,,Nadia Urian Linul ne aduce în mințile, în sufletele, în casele noastre...o Poezie...

Preot prof. Nicolae Feier: ,,Lerui ler” - ,,Florile dalbe de măr”, ,,Linu-i lin” şi ,,Ziurel de ziuă”. Reminiscențe precreştine în colindele româneşti