5 sugestii pentru un stil de viață sănătos

Începutul unui nou an poate fi momentul ideal pentru a-ți schimba stilul de viață. Un mod de viață sănătos te va ajuta, fără îndoială, să te bucuri de tot ceea ce te înconjoară, de la mâncare până la activitățile de zi cu zi. 

1. Hrănește-te corect

Asta nu înseamnă neapărat începerea unei diete restrictive, dure și greu de dus. Un stil de alimentație corect și sănătos nu trebuie privit să fie o povară. Poți să mănânci sănătos și gustos în același timp. Fiecare masă pe care o iei trebuie să fie echilibrată, să conțină legume și fructe, proteine și carbohidrați buni. Există câteva trucuri care te pot ajuta să te hrănești sănătos.

• Cu cât mâncarea este mai colorată, cu atât va fi mai apetisantă și mai gustoasă. Un meniu format din somon cu broccoli și lămâie, iar la desert o salată cu fructe de pădure este o masă sănătoasă și colorată. Mai mult, aceste alimente îți vor furniza suficiente vitamine și minerale.
• Mănâncă încet, astfel încât să savurezi fiecare înghițitură pe care o iei. Acest lucru va îmbunătăți digestia și te va ajuta să nu te mai simți prea plin după masă.
• Mănâncă diversificat, astfel nu te vei plictisi de mâncarea din farfurie. Plictiseala este periculoasă, deoarece te va face să cedezi mult mai ușor în fața ispitelor nesănătoase, cum sunt produsele fast-food sau dulciurile din comerț. 

2. Hidratează-te

Apa este esențială pentru sănătatea organismului. Acest lucru nu mai este un mister pentru nimeni. Dacă ești hidratat corespunzător, asiguri o bună funcționare a creierului, îți oxigenezi plămânii, ai o digestie bună și redai elasticitatea pielii.

 Poți să bei și ceaiuri reci sau calde, în funcție de anotimp, ca să diversifici hidratarea. Acestea au o mulțime de efecte benefice pentru organism, pe lângă faptul că îl mențin hidratat. 

3. Odihnește-te suficient

Somnul și sănătatea merg mână în mâna, pentru că este la fel de important ca apa și mâncarea. Calitate a vieții depinde inclusiv de cât de bine dormim. Somnul ajută creierul să se dezvolte, îmbunătățește memoria, scade riscul bolilor de inimă și stimulează imunitatea. Un somn sănătos durează în medie 8 ore la adulți și este recomandat să înceapă de la orele 23 seara. 

4. Îngrijește-ți corpul

Un corp sănătos și îngrijit face diferența atunci când vorbim despre o stare de spirit bună, pentru că este esențial să te simți bine în pielea ta. Chiar dacă nu îți permiți să mergi la masaj, asta nu înseamnă că nu îți poți răsfăța pielea acasă. Una dintre cele mai eficiente și la îndemâna metode este masajul cu ulei de cocos presat la rece. Uleiul de cocos este aliatul numărul unui în ceea ce privește îngrijirea pielii și a părului. 

 Știm că poate te-ai săturat de sfatul acesta, dar fă mișcare! Asta nu înseamnă neapărat să mergi la sală sau să alergi. Găsește varianta care ți se potrivește ție și fă mișcare în fiecare zi. Chiar dacă asta înseamnă o plimbare lejeră prin parc timp de 30 de minute. 

5. Ai grijă de starea ta de spirit

Deși mulți dintre noi avem tendința să neglijăm acest aspect, trebuie să acorzi o atenție sporită și stării tale psihice. 

• Fă pe cât posibil ceea ce îți place. Dacă simți ca a venit momentul să faci schimbări esențiale în viața ta, cântărește bine opțiunile și nu mai sta pe gânduri! 
• Petrece-ți timpul liber făcând activitățile tale preferate.
• Înconjoară-te de oameni pozitivi, cu care îți face plăcere să stai. Oamenii din jurul nostru pot emana energii pozitive sau negative, iar ca urmare și starea de spirit ne este influențată.

 Începutul poate fi dificil, dar odată ce te-ai adaptat unui stil de viață sănătos, ai să observi toate beneficiile pe care ți le aduce: te simți mai bine, arăți mai bine, iar totul în jurul tău pare să fie mai frumos.

Sursa foto: https://pixabay.com/ro/photos/alimente-nuc%C4%83-de-cocos-fructe-3062139/